口腔养生保健咽津，咽津养生法多久见效

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第二个生津的办法是，每天***用叩齿或者用舌尖轻舔上腭的方法促进唾液生成。此外，品饮茶汤也可生津，但两个方法的效果不如咀嚼口香糖的效果好。

双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次。3 简单的叩齿方法口唇轻闭，有节奏地叩击上下齿，先叩两侧大牙30~40次，再叩门牙30~40次；再叩门齿30~40次，每日2~4遍。

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“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。

叩齿吞津是中国古人的养生方法，古代的八段锦里面就有叩齿吞津的练法，认真练习叩齿吞津不仅能有效地减轻饥饿感，还能收到美容和养生的功效。

***用吞咽唾液的养生法可以重获青春，抵抗衰老。唾液对人体健康有八大神奇功效。消化：唾液能把咀嚼过的食物“束缚”成“食物球”，有利于吞咽。

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李思仪表示，唾液是保护口腔和牙齿的第一道防线，且对于食物消化也有不可或缺的功能。人们常因唾液腺本身的疾病，或头颈部的肿瘤，因放射线治疗而引起唾液腺的破坏，使唾液分泌减少，口腔变得比较干燥，因而造成蛀牙的加重。

唾液是一种无色且稀薄的液体，被人们俗称为口水。《本草纲目》记载唾液是味中药，在古代称为“金津玉液”。现代人认为唾液是脏物。但中医专家告诉您，唾液是味良药，具有养生保健功效。民间有句名言形容唾液功效，认为“津是延年药”。

”意思是唾液为脾肾所化，肾为人体先天之本，脾为人体后天之本，脾胃富集了五脏之精，气血之华，故唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养生保健有着特殊的作用。

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搅海咽津：用舌在口腔中，牙齿内外轻轻搅动，以增加唾液，称“赤龙搅海”，也称“翻江倒海”。然后将唾液吞下。

口腔保健的方法包括牙龈 *** 法：需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行，将刷毛压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时区域性血管扩张充血，反复数次，使血液回圈改善，增强抵抗力。

最好选用含氟牙膏，可防龋，又可促进牙龈健康，如果牙龈有炎症，可改用其他药物牙膏。合理使用牙签，牙线。中年人牙齿缺失后要镶牙。定期检查口腔。坚持口腔运动：口腔运动包括舐腭、叩齿、鼓腮、搓唇等项目。

转舌：就是翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天坚持按摩三十六次。叩齿：上下牙齿互相碰击，早晚各一回，每天七十二下。鼓漱：双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱三十六次。

舌头***牙龈让舌头自上而下，自左而右，自内而外地舔压***牙龈和牙齿。此法也叫“搅海”，是古代盛行的养生保健法之一，有清洁牙龈、促进血液循环的作用；长期坚持，可以预防各种牙病，减少龋齿的发生。

古老的咽唾液养生之法——“赤龙搅天池唾液，中医上也称津液、甘露、金津玉液、玉泉、天河水等，唾液是十分宝贵的液体营养物质，作用能湿润和稀释溶解食物，帮助胃的消化吸收功能，还能杀灭进入口腔内的很多细菌。

通过完整锻炼叩齿吞精保健法，可以使津液下归于丹田，缓缓地送入小腹，达到滋阴养肾的功效。这样就做完一次完整的叩齿吞精保健法。每次以10次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿10次，多做更佳。

叩齿注意事项在练习叩齿时（1）若单独只做叩齿鼓漱功时，可在饭后立即进行。（2）叩齿和鼓漱也可同时进行，即一面叩齿，一面鼓漱，次数不拘。（3）晨起可先用水漱口，然后再做叩齿鼓漱功。

当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

1、古代养生家认为，咽津可以灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤；流通血脉神气，增强消化功能，延缓机体衰老。其具体做法是：上身自然挺直，安然坐于凳上，两腿分开如肩宽，两手轻放于大腿上，嘴唇微合，全身放松，摒除杂念。

2、改善牙齿的营养供应，增强牙周组织的抗病和再生能力，增加牙齿的自洁作用，发挥类似咀嚼运动形成的刺激，提高牙体本身的抵抗力，使牙齿变的坚硬稳固、整齐洁白，有益于口腔健康。

3、③杀灭有害微生物；④中和口腔内的酸性物质；⑤保持口腔卫生；⑥帮助消化。由于唾液内富含脯氨酸的钙结合唾液蛋白，可在牙齿上形成保护膜，对保护牙齿有益。

4、漱津、咽津为养生第一***、第一要法，又为第一简便易行之法。咽津可以健身，防病，抗老衰。功法：行走、坐卧，写读，听视，随时可行。舌抵上腭，或舌搅唇齿内外，时时漱口中清津下咽。

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