大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何成为健康养生专家答案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何成为健康养生专家答案的解答，让我们一起看看吧。
怎么做健康养生***？
一年有四季，四季气候的变化不可避免地对人体健康产生重要影响。如果我们稍微不注意，就会遭受它的伤害，甚至危及生命。但是如果我们在日常生活中稍加注意，及时***取相应对策，就会大大减轻疾病对人体产生的伤害。 健康养生其实很简单，关键在于自律并养成良好的习惯。 ①作息规律。简单地说就是每天定点睡觉定点起床。规律作息让人的身体保持固定的生物钟，提高自身免疫力。 ②定量饮食。定点定量（多少都无所谓，关键是在固定时间和数量，不要忽多忽少暴饮暴食）吃饭。让身体营养吸收消化规律起来，形成习惯和均衡，保持良好的状态。 ③每天运动。每天运动就是要你动起来，不要老坐着，中医说“坐久伤肉”就是这个道理。不要做剧烈运动！根据自己的实际情况而定，记住合理的运动就是养生，剧烈运动是强壮。强壮不等于养生。 ④保持心情愉快。就是每天要快乐，生活中不管遇到什么事情，不要急躁与发火！寻找原因总会解决的。多看笑话，人生除了生死没有大事情，什么事情都看开点、豁达点，这样你身心轻松，无所畏惧，自然身体就好。 能做到以上几点就可健康养生。未来可以期待，全在于我们健康而充满活力的身体，疲劳之后别忘记放松，辛苦之后别忘记关爱他，只有这样才能达到健康养生的目的。
健康养生中“健康”说明养生的方法一定是不能有任何副作用，是非常合理，安全的。俗话说“是药三分毒”，那自然用“药方”来养生是不合理的。“药方”是在你身体出现问题的时候，推你一把，帮助你身体脱离困局的东西，而真正的健康，一定要依靠好的心态，合理的饮食，还有适当的运动来维护的。
当今社会的人们，运动量已经严重降低，而饮食的丰富程度却是前所未有的，如果在此时能够冷静的看清此事，保持自己的合理饮食，坚持合理运动，这就是对健康最好的维护了。
养成良好的生活习惯，保持乐观积极的心态。实际上就三个方面，主要一，心态。二，习惯。三，吃喝。
心态积积乐观，早睡早起保证睡眠，少吃多喝。今天人们得病或亚健康问题，也就出在这三方面，心中所思之多，情志有伤，作息不正常，神志有伤。吃喝多是有过，所以会有各种不是病之病。总之，思之伤情，息之伤神，食之伤身。这都是今人太过而造成的。
平时多吃些含蛋白质的食物，建议每天早上两个鸡蛋 这样可以提供我们的抵抗力 比较经济且实用
三、建议男性可以多吃些 山药 枸杞 （枸杞可以泡酒喝，酒的选择很重要，一定到正规店买品牌酒，我都是在超市买的洋河酒泡的 味道不一样。）
四、保持好的心情
最后 祝你身体健康 万事如意！
你是如何理解和自我养生的？
作为一个中医，告诉大家我是怎么养生的。
其实我自己曾经也走过弯路，研究生三年，临床和科研压力，又身在外地，没有好好照顾好自己的身体，经常熬夜，过劳，又经常吃外卖，三餐不规律，以至于毕业后彻底沦为亚健康，湿热体质。
工作成家之后，认识到过去自己不良的生活习惯给身体造成了极大损害，作为中医都不养生，还怎么给病人科普？
于是我主要从一下几点着手：
1.饮食，过去我也是无辣不欢，现在嫁了会做饭的老公，就再也不去外面吃饭啦，早餐也是一个燕麦馒头就搞定，平时很少吃零食水果，多年的胃炎竟然慢慢不在发作了，皮肤也变好了！
2.睡眠：熬夜是医生的常见病，只要不值班，我都坚持11点之前上床睡觉😪
3.情绪稳定：工作后相对来说比上学时压力减轻一些了，但在生完孩子的半年得了产后抑郁症诱发甲亢，吃了3个月药才恢复正常，自此，我真正意识到情绪对健康的影响力，虽然现在开始创业还是会有压力，但经历过产后抑郁症，这些压力都不算什么了！
4.中医调理，每当有身体不适，就立即中医干预，自从学了中医，几乎是没有吃过西药，这也是我保持健康的秘诀之一哦！
好啦，可以睡觉了
睡前喝一杯枸杞
依照天人合一的观点，天地与我同一，万物与我并生人，人，是小宇宙，虽说有-自己的个性，但必须与外境自然界的老律变化，保持平衡与协调，最基本的是调和阴阳，古人早已总结的一个筒单的话动规律，就是起居有的，日出而作，日入而息。如此体天而行也就是把控调和阴阳。但是，历来的好些帝王，与富贵的绔纨子弟，一向来没有昼夜阴阳观念，或像猛兽一样日伏夜出，，为了寻欢作乐，饱醉入室，至.日午而起，甚则或日以继夜至通宵达旦，∵耗阴又伤阳，阴不养阳，阳不守阴，久之至决离而散，易入死途，是养生之大忌。飲食，调控食时与
恣欲暴食狂饮也不乏其人，这在中医说的就是五痨七伤之一，主耍是吃坏肠胃血管与脏器，至于受环境人物行为污染的食物，只当别论。
这是养生所涉及到的生活起居行为与物质环境的问题。
另外，在运动与心神修养方面，可能是更为主要的修养问题。
到此，以上就是小编对于如何成为健康养生专家答案的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何成为健康养生专家答案的2点解答对大家有用。